凤庆县中医院

 　　一般情况下，人体每天至少会排便一次，以帮助身体排出体内的废物与毒素。

　　如果人出现了便秘的情况，那就说明肠胃功能出现了一些问题，垃圾、毒素不断在体内堆积，对全身健康都会造成不利影响。

　　哪些情况算便秘？

　　1.排便次数为每周2次甚至更少；

　　2.排便时有疼痛感，排便困难；

　　3.大便干结、发硬、量少；

　　4.腹胀、肚子不舒服等。

　　若你满足以上任意一点，就说明你存在便秘问题。

　　不过，有便秘问题也不必过于困扰，一些症状较轻的便秘完全可以通过按摩和调整饮食来缓解。

　　今天就告诉大家我们手指上的一个“通便开关”，每天按一按它，就能轻松促进排便。

　　手指上的“通便开关”

　　食指末节桡侧，距指甲角0.1寸左右的位置，就是商阳穴。从中医上来说，商阳穴是手阳明大肠经的井穴，也就是大肠经气血的源头，是治疗便秘的要穴。

　　按摩商阳穴，能很好地促进肠道蠕动，加速排便。

　　而且，一般出现便秘问题，都和肠胃火旺有关，除了排便困难外，还可能伴有燥热、肛门痛、咽喉肿痛等情况，这些症状在按摩商阳穴后也能得到较好的缓解与改善。

　　按摩方法：

　　大家可以用自己的大拇指指甲，掐按这个穴位，稍稍用力，早晚各按上5分钟左右即可。如果便秘非常严重，时间可适当延长。